出典 公益社団法人 東京都医師会
フレイルで介護予防
健康で前向きな高齢期人生を!
フレイル(Frailty)とは
健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間の事を言います
そして、フレイルの時期を経て徐々に要介護状態になっていきます。
フレイル(Frailty)について気になったので調べてみました。
健康状態→ フレイル(虚弱)→身体機能障害(要介護)
http://cari.jp/
健康状態→ フレイル(虚弱)→身体機能障害(要介護)
http://cari.jp/
フレイル(Frailty)と健康寿命
からだのフレイル 筋肉量の減少 栄養不足
こころのフレイル 認知機能の低下 抗うつ
社会的フレイル 孤独感 社会とのつながりが減る
こころのフレイル 認知機能の低下 抗うつ
社会的フレイル 孤独感 社会とのつながりが減る
早めのフレイル(Frailty)回復・対策
筋力の低下→適度なウォーキング
活動量の低下(不活発)→地域活動の参加
歩行速度の低下→今より10分多く歩く
疲労感→疲れをためない
体重減少→バランスの良い食事 口腔ケア
活動量の低下(不活発)→地域活動の参加
歩行速度の低下→今より10分多く歩く
疲労感→疲れをためない
体重減少→バランスの良い食事 口腔ケア
フレイル(Frailty)の時期に生活習慣を見直す
食事
1日3食の食事をしっかり摂る
よく噛んで食べる
歯や口腔内のケアの為に定期的に歯科に受診する
よく噛んで食べる
歯や口腔内のケアの為に定期的に歯科に受診する
身体
一駅分、歩いてみる
適度な筋トレ
階段の上り下りを意識する
適度な筋トレ
階段の上り下りを意識する
社会参加
友人、知人を作りおしゃべりを楽しむ
趣味を持つ
孤食よりも共食を
フレイル(Frailty) まとめ
近年、厚生労働省も保険事情ガイドラインを作成し
フレイル(Frailty)について素案をまとめています
40代、50代のうちから加齢によるフレイル(Frailty)対策が
必要なのかもしれません。
趣味を持つ
孤食よりも共食を
フレイル(Frailty) まとめ
近年、厚生労働省も保険事情ガイドラインを作成し
フレイル(Frailty)について素案をまとめています
40代、50代のうちから加齢によるフレイル(Frailty)対策が
必要なのかもしれません。
フレイル(Frailty) セルフチェック
□食欲がなく、やせてきた(体重減少)
□なかなか疲れがとれなくなってきた(疲れを感じる)
□歩くのが遅くなった(青信号のうちに渡りきれない)
□力が入らなくなってきた(ペットボトルのふたが開けにくい)
□出かけるのがおっくうになった(社会参加をしていない)
コメント