かりるーむ (http://cari.jp/) スタッフブログ

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自分の身体のヘルスチェック

予防医療で健康を維持、増進させたい


これからのライフスタイルにぜひ取り入れたい事が

病気にならない身体作りではないでしょうか。

免疫力をしっかり高め、体内環境を整える事が重要で有り

そして、予防医療の取り組みも大切だと考えます。

余り日常では聞きなれない言葉ですが、医療の世界では

今や常識となっている予防医療。

そんな予防医療について、まとめてみました。

その中でも、特に食生活、運動、健診についてクローズアップしています。




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バランスの良い食生活

生活習慣病の予防を前提に

薄味を心掛け塩分の取りすぎに注意しましょう。

動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。

ビタミン類をかかさない事も大切です。

食物繊維をかかさない事も大切です。

野菜は1日、350~400gが目安とされています。

品数の多い3食の食事を心がけましょう。

なるべく朝食は抜かずに少量でも良いので食べましょう。

カルシウムの摂取なども大切です。

糖分はひかえましょう。

外食を控えましょう。

※ 生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中



適度の運動

生活習慣病の予防を前提に

ウォーキング ストレッチ ヨガなどのエクササイズを中心とした運動を

1日20分、日常のなかに取り入れる(家事、仕事中)事を心がけましょう。

メタボなど肥満の解消を心がけましょう。

筋肉量を意識しましょう。

特に下半身の強化、下肢筋肉量を意識しましょう。

生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中


定期健診

生活習慣病を早期発見 早期治療を前提に

事業者検診、あるいは自治体の特定健診を受ける権利が私達にはあります。

社会保険加入者   定期健康診断(事業者健診) 35歳から74歳の加入者

国民保険加入者   特定健康診査(特定健診 40歳以上75歳未満の加入者

◎人間ドックなどでのガンの早期発見
人間ドックの費用 目安 引用:日本人間ドック教会
一日ドック 3万~5万
二日ドック 7万

◎脳ドックなどの脳腫瘍、脳動脈瘤、脳梗塞の発見
脳ドックの費用 目安 引用:日本人間ドック教会
脳ドックの費用 2万~8万

◎予防接種
インフルエンザワクチン
肺炎球菌ワクチン

生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中



マカ3
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見たいがたくさん!

春と共に海を渡ってきた映画作品


近年、稀に見る春映画の豪華さに驚いています。

見たい作品が一挙に押し寄せている感じです。

その中でも、ぜひオススメしたい作品があるので

ご紹介したいと思います。



かりるーむ
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メリー・ポピンズリターンズ  2018 アメリカ


1964年に公開されたミュージカル映画が50年余りの時を経て帰ってきました。

舞台設定は1935年のロンドンです。前作(1910年)から20年後を描いています。

バンクス家の長男マイケルのちょっぴり波乱の人生に現れたメリー・ポピンズ

ディズニー史上最高のハッピーが見れる!かもしれません♪


キャッチフレーズ

『彼女の魔法は美しい』


youtube【公式】



グリーンブック 2018 アメリカ


舞台は1962

貧困や人種差別問題が色濃く残るアメリカ南部

あのカーネギーホールに住む黒人天才ピアニストと

用心棒兼運転手として雇った、がさつなイタリア系男性との

ロードムービーです。

もう1つの頼りの綱はグリーンブック!

そんな二人が織り成す実話ベースの作品です。

グリーンブックとは

黒人用旅行ガイドブックの事です。

1970年以前は、人種差別によって

トイレ、レストラン、ホテルなど・・・

黒人が立ち入る事ができる場所が限られていました。


キャッチフレーズ

『ジャズにのせて贈る、笑って泣ける奇跡の実話』


youtube【公式】



ファースト・マン 2019 アメリカ


歌よし、踊りよし、ピアノも弾けちゃう

ただ今、ハリウッド一押し!イケメン俳優!

ライアン・ゴズリングが主演の最新作です。


1969年、人類初、月面着陸に成功した

アポロ11号のニール・アームストロング船長の実話です。

やはり、宇宙をテーマにしているだけ合って映像美は圧巻です。

ちなみに、船長の名言は

『これは一人の人間にとっては小さな一歩だが

人類にとっては偉大な飛躍である。』


キャッチフレーズ

『月への不可能な旅路を体験せよ』


youtube【公式】




まとめ


TVサイズの映画も良いですが、たまには劇場サイズの映画を

楽しんでみてはいかがでしょうか。

映画鑑賞は劇場(シネコン)など、全天候型なので

春先のお出かけにはぴったりなように感じます。


桜咲く春を感じながら、ちょっぴりおしゃれをして

お出かけしてみませんか!




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