かりるーむ (http://cari.jp/) スタッフブログ

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大切な足のコンディションは?

足の機能低下とこむら(腓)返り!



現代人の私達は、とかく偏った食事や

不規則な生活を送ってしまいがちです。

そんな時に、ふと足の痛み、しびれ、冷え、むくみなどを

感じる事はありませんか・・・

また、急に足がつってしまったり

様々な足のトラブルに見舞われたり

それは、もしかすると何かのサインなのかもしれません。

そこで、誰しもが気になる足の痛みについて

ざっくりまとめてみました。



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足が痛い、足の裏痛いは!末梢動脈疾患(PAD)

下肢末梢動脈閉塞症、閉塞性動脈硬化症

が統一された呼び方で

現在は末梢動脈疾患と呼ばれています。


症状は

足の痛み、しびれ、冷えなどの症状がでます。

手足に血液を運ぶ末梢動脈の閉塞、動脈硬化がみられ

血液が流れにくく、また、血管が狭くなったり、詰まったりして

血液の流れが悪くなる病気です。

また、血流量が低下し血管障害を引き起こします。


治療方法は

循環器科、心臓血管外科などで

dd血管エコー 血管造影CTで検査をし

内科的、外科的処置を施します。


心臓から押し出される血液の通り道を動脈

心臓へ戻ってくる血液の通り道を静脈



足が痛い、足の裏痛いは!予兆偏

心筋梗塞

心臓への血流が不足し突然の胸痛

脳梗塞症状

片方の手足・顔半分のまひ・しびれ

ろれつが回らなくなる、言葉が出なくなる


 

 セルフチェック    引用:テレ東プラス



まずは7つの質問に○×で答えて「足のトラブル」をチェックしてみましょう。


靴の裏が左右非対称に削れる

ゆっくりと歩くことができない

裸足で片足立ちするとふらふらする

ぺたんこ靴よりヒールの方が楽

まっすぐ立つと土踏まずに隙間がない

タコ・ウオノメがある



足が痛い、足の裏痛いは!こむら(腓)返り/足がつる

冷えやミネラル不足、筋肉の疲労などで

ふくらはぎの筋肉が急に収縮してけいれんしてしまう事があります。

それは寝ている間だったり、急なリアクションだったり様々です。

これが頻繁に発生するようであれば、やはり生活習慣に

問題があるのかもしれません。

なので、生活習慣、食事、運動量などを一度見直してみてはいかがでしょうか。


まとめ

中高年になると足の筋肉量の減少、筋肉疲労

足の冷え、痛み、しびれなど

足のトラブルを抱えてしまいがちです。

なので、日頃から足のコンディションを気にしてみては

いかがでしょうか。




マカ3
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自分の身体のヘルスチェック

予防医療で健康を維持、増進させたい


これからのライフスタイルにぜひ取り入れたい事が

病気にならない身体作りではないでしょうか。

免疫力をしっかり高め、体内環境を整える事が重要で有り

そして、予防医療の取り組みも大切だと考えます。

余り日常では聞きなれない言葉ですが、医療の世界では

今や常識となっている予防医療。

そんな予防医療について、まとめてみました。

その中でも、特に食生活、運動、健診についてクローズアップしています。




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バランスの良い食生活

生活習慣病の予防を前提に

薄味を心掛け塩分の取りすぎに注意しましょう。

動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。

ビタミン類をかかさない事も大切です。

食物繊維をかかさない事も大切です。

野菜は1日、350~400gが目安とされています。

品数の多い3食の食事を心がけましょう。

なるべく朝食は抜かずに少量でも良いので食べましょう。

カルシウムの摂取なども大切です。

糖分はひかえましょう。

外食を控えましょう。

※ 生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中



適度の運動

生活習慣病の予防を前提に

ウォーキング ストレッチ ヨガなどのエクササイズを中心とした運動を

1日20分、日常のなかに取り入れる(家事、仕事中)事を心がけましょう。

メタボなど肥満の解消を心がけましょう。

筋肉量を意識しましょう。

特に下半身の強化、下肢筋肉量を意識しましょう。

生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中


定期健診

生活習慣病を早期発見 早期治療を前提に

事業者検診、あるいは自治体の特定健診を受ける権利が私達にはあります。

社会保険加入者   定期健康診断(事業者健診) 35歳から74歳の加入者

国民保険加入者   特定健康診査(特定健診 40歳以上75歳未満の加入者

◎人間ドックなどでのガンの早期発見
人間ドックの費用 目安 引用:日本人間ドック教会
一日ドック 3万~5万
二日ドック 7万

◎脳ドックなどの脳腫瘍、脳動脈瘤、脳梗塞の発見
脳ドックの費用 目安 引用:日本人間ドック教会
脳ドックの費用 2万~8万

◎予防接種
インフルエンザワクチン
肺炎球菌ワクチン

生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中



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