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出典　公益社団法人　東京都医師会



フレイルで介護予防
健康で前向きな高齢期人生を！




フレイル（Frailty）とは
健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間の事を言います
そして、フレイルの時期を経て徐々に要介護状態になっていきます。
フレイル（Frailty）について気になったので調べてみました。

健康状態→　フレイル（虚弱）→身体機能障害（要介護）



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フレイル（Frailty）と健康寿命

からだのフレイル    　筋肉量の減少　栄養不足
こころのフレイル     　認知機能の低下　抗うつ
社会的フレイル  　    孤独感　社会とのつながりが減る



早めのフレイル（Frailty）回復・対策

筋力の低下→適度なウォーキング
活動量の低下（不活発）→地域活動の参加
歩行速度の低下→今より10分多く歩く
疲労感→疲れをためない
体重減少→バランスの良い食事　口腔ケア



フレイル（Frailty）の時期に生活習慣を見直す

食事
1日3食の食事をしっかり摂る
よく噛んで食べる
歯や口腔内のケアの為に定期的に歯科に受診する

身体
一駅分、歩いてみる
適度な筋トレ
階段の上り下りを意識する

社会参加
友人、知人を作りおしゃべりを楽しむ
趣味を持つ
孤食よりも共食を



フレイル（Frailty）  まとめ

近年、厚生労働省も保険事情ガイドラインを作成し
フレイル（Frailty）について素案をまとめています
40代、50代のうちから加齢によるフレイル（Frailty）対策が
必要なのかもしれません。


フレイル（Frailty）　セルフチェック

□食欲がなく、やせてきた（体重減少）
□なかなか疲れがとれなくなってきた（疲れを感じる）
□歩くのが遅くなった（青信号のうちに渡りきれない）
□力が入らなくなってきた（ペットボトルのふたが開けにくい）
□出かけるのがおっくうになった（社会参加をしていない）




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出典　　ラグビーワールドカップ2019　公式サイト



史上初のアジア開催！
屈強な男達が激突する迫力のプレー


4年に一度開催される世界三大スポーツイベントの1つ
ラグビーの世界王者を決める国際大会
【ラグビーワールドカップ2019】が日本で開催されます。


開催日時は、2019年9月20日（金）～11月2日（土）


12のスタジアムは超満員となるのはもちろんの事
なんと、世界40億人の人々がテレビで観戦します。
そんな『ラグビーワールドカップ2019』の
日本の試合日程（プールA）を中心に
まとめてみました。




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予選プールとは？
　
予選のグループステージを「プール戦」と言い
5チームごと4プールに別れます。
プールA、プールB、プールC、プールD
ちなみに日本は「プールA」



日本の試合日程「プールA」

9月20日（金）　　19:45
日本 対 ロシア
東京スタジアム　（東京都 ）


9月28日（土）　　16:15
日本 対 アイルランド　　
小笠山総合運動公園エコパスタジアム　（静岡県　袋井市）


10月5日（土）　　19:30
日本 対 サモア
豊田スタジアム　（愛知県　豊田市 ）
　

10月13日（日）　　19:45
日本 対 スコットランド 
横浜国際総合競技場　（神奈川県　横浜市 ）



準々決勝 試合日程

10月20日（日）　　19:15
プールA 1位 対 プールB 2位
東京スタジアム　（東京都）



準決勝 試合日程

10月2６日（土）　　17:00
準々決勝1勝者 対 準々決勝2勝者
横浜国際総合競技場　（神奈川県　横浜市 ）

10月27日（日）　　18:00
準々決勝3勝者 対 準々決勝4勝者
準決勝戦 横浜国際総合競技場　（神奈川県　横浜市 ）



3位決定戦 試合日程

11月 01日（金）　　18:00
準決勝1敗者 対 準決勝2敗者
 東京スタジアム　（東京都）



決勝 試合日程

11月 02日（土）　　18:00
準決勝1勝者 対 準決勝2勝者 
横浜国際総合競技場　（神奈川県　横浜市 ）


ラグビーの基本ルール

プレーヤー　　1チーム15人、両チーム合わせて計30人
試合時間　　　前半40分、後半40分
トライ　　　　　　ゴールラインの向こう側（インゴール）にボールを持ち込み得点となります。



初のホスト国となった日本
日本を応援しつつ
【ラグビーワールドカップ2019】 を盛り上げましょう～