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出典 公益社団法人 東京都医師会



フレイルで介護予防
健康で前向きな高齢期人生を!




フレイル(Frailty)とは
健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間の事を言います
そして、フレイルの時期を経て徐々に要介護状態になっていきます。
フレイル(Frailty)について気になったので調べてみました。

健康状態→ フレイル(虚弱)→身体機能障害(要介護)



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フレイル(Frailty)と健康寿命

からだのフレイル     筋肉量の減少 栄養不足
こころのフレイル      認知機能の低下 抗うつ
社会的フレイル       孤独感 社会とのつながりが減る



早めのフレイル(Frailty)回復・対策

筋力の低下→適度なウォーキング
活動量の低下(不活発)→地域活動の参加
歩行速度の低下→今より10分多く歩く
疲労感→疲れをためない
体重減少→バランスの良い食事 口腔ケア



フレイル(Frailty)の時期に生活習慣を見直す

食事
1日3食の食事をしっかり摂る
よく噛んで食べる
歯や口腔内のケアの為に定期的に歯科に受診する

身体
一駅分、歩いてみる
適度な筋トレ
階段の上り下りを意識する

社会参加
友人、知人を作りおしゃべりを楽しむ
趣味を持つ
孤食よりも共食を



フレイル(Frailty)  まとめ

近年、厚生労働省も保険事情ガイドラインを作成し
フレイル(Frailty)について素案をまとめています
40代、50代のうちから加齢によるフレイル(Frailty)対策が
必要なのかもしれません。


フレイル(Frailty) セルフチェック

□食欲がなく、やせてきた(体重減少)
□なかなか疲れがとれなくなってきた(疲れを感じる)
□歩くのが遅くなった(青信号のうちに渡りきれない)
□力が入らなくなってきた(ペットボトルのふたが開けにくい)
□出かけるのがおっくうになった(社会参加をしていない)




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出典  ラグビーワールドカップ2019 公式サイト



史上初のアジア開催!
屈強な男達が激突する迫力のプレー



4年に一度開催される世界三大スポーツイベントの1つ
ラグビーの世界王者を決める国際大会
【ラグビーワールドカップ2019】が日本で開催されます。


開催日時は、2019年9月20日(金)~11月2日(土)


12のスタジアムは超満員となるのはもちろんの事
なんと、世界40億人の人々がテレビで観戦します。
そんな『ラグビーワールドカップ2019』の
日本の試合日程(プールA)を中心に
まとめてみました。




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予選プールとは?
 
予選のグループステージを「プール戦」と言い
5チームごと4プールに別れます。
プールA、プールB、プールC、プールD
ちなみに日本は「プールA」



日本の試合日程「プールA」

9月20日(金)  19:45
日本 対 ロシア
東京スタジアム (東京都 )


9月28日(土)  16:15
日本 対 アイルランド  
小笠山総合運動公園エコパスタジアム (静岡県 袋井市)


10月5日(土)  19:30
日本 対 サモア
豊田スタジアム (愛知県 豊田市 )
 

10月13日(日)  19:45
日本 対 スコットランド 
横浜国際総合競技場 (神奈川県 横浜市 )



準々決勝 試合日程

10月20日(日)  19:15
プールA 1位 対 プールB 2位
東京スタジアム (東京都)



準決勝 試合日程

10月26日(土)  17:00
準々決勝1勝者 対 準々決勝2勝者
横浜国際総合競技場 (神奈川県 横浜市 )

10月27日(日)  18:00
準々決勝3勝者 対 準々決勝4勝者
準決勝戦 横浜国際総合競技場 (神奈川県 横浜市 )



3位決定戦 試合日程

11月 01日(金)  18:00
準決勝1敗者 対 準決勝2敗者
 東京スタジアム (東京都)



決勝 試合日程

11月 02日(土)  18:00
準決勝1勝者 対 準決勝2勝者 
横浜国際総合競技場 (神奈川県 横浜市 )


ラグビーの基本ルール

プレーヤー  1チーム15人、両チーム合わせて計30人
試合時間   前半40分、後半40分
トライ      ゴールラインの向こう側(インゴール)にボールを持ち込み得点となります。



初のホスト国となった日本
日本を応援しつつ
【ラグビーワールドカップ2019】 を盛り上げましょう~